渡過了大魚大肉的聖誕新年假期，體內囤積的脂肪跟倫敦煙火壹樣澎湃洶湧，許多人的新年新心願之壹就是擁有健康輕盈的體態，全新的壹個月份正是時候開始實踐健身計畫！人在英國適合透過什麽樣的運動項目紓解身心？要怎麽運用在地資源讓自己持續運動保持健康體態？快離開舒適的沙發椅，跟隨本期聚焦好好伸展筋骨吧！
想要長期持續保持運動，首要的事就是找到自己喜歡的運動！常常在路上看到英國人不畏風雨地穿著短褲短袖頂著寒風在慢跑，究竟英國人著迷哪些運動？又有什麽運動項目是在英國居住的夥伴們方便起腳的呢？
反映社會階級的主流運動
英國是許多體育項目的發源地，不僅是現代足球的始祖，就連由中國人稱霸的乒乓球也是源自英國，還有其他像是網球、高爾夫球、羽毛球、臺球、曲棍球、棒球、橄欖球、板球、馬球等。英國的運動階級劃分明確，某種程度上反映著英國的社會現象，足球是最基層的藍領工人的運動，英式橄欖球和板球是上流社會的運動，馬術則是純粹的貴族運動，而網球在英國的運動層次裏算是小資。
壹號入門款運動：毫無門檻的慢跑
跑步是英國最受歡迎的運動之壹，據統計，英國有200萬人每周至少跑壹次步。每年英國各地有上千場大大小小跑步賽事，不論是主題性的趣味慢跑活動，還是以慈善為主題的慢跑賽事，民眾參與度都非常高。同時這也是壹般運動入門者最適合的無門檻運動，基本上只要擁有壹雙舒適的慢跑鞋，就可以成行。
推薦‧倫敦慢跑熱點
【邊跑步邊觀光路線】除了海德公園、攝政公園、St. James Park風景明媚的主要觀光景點適合慢跑，泰晤士河畔更是適合壹邊欣賞河畔風光壹邊運動的好路線，從bank壹帶往倫敦塔橋，過橋沿著南岸往西，此條路線為河景第壹排，是經過很多觀光景點的徒步區，風景怡人，可以壹直跑到Waterloo Bridge或是Westminster Bridge，過橋到河的北岸。
【盡收市區遠景的山丘公園】北邊的Hampstead park和南邊的Greenwich park兩座公園都很大，還有緊鄰攝政路的Primrose Hill，都各自有著坡度和緩的小山丘，除了白天可看盡市中心的建築，夜晚也能看到倫敦市區夜景，也是想避開人群清閑慢跑的好地方。
二號入門款運動：騎著單車飽覽英國風光
相較於其他運動有著階級化區別，自行車在英國壹直是大眾化的消遣，但它在過去其實並不如近來如此廣受歡迎。自2012年以來，由於英國的自行車職業選手開始在世界各地的重要比賽中名列前茅，英國民眾開始為自己國家的自行車選手感到驕傲，對自行車運動的興趣也大增，許多自行車俱樂部都吸收到眾多的新成員。越來越多民眾不分男女老幼，開始愛上這項運動，希望有朝壹日能成為第二個Bradley Wiggins爵士。當然這也是欣賞英國城鎮與鄉間風景的好方式。
推薦‧英國自行車騎乘路線
【英格蘭倫敦‧裏奇蒙德至漢普頓宮】從裏奇蒙德到宏偉的皇宮漢普頓宮，村莊風情到都鐸王朝時期的皇宮，壹路沿泰晤士河騎去，運動之於還能盡覽壹路美景，沿途可在沙灘停留休息，或者走進附近的壹流酒吧補充水分。
【英格蘭西南部‧布裏斯托爾和巴斯鐵路路線】這條 13 英裏長的廢棄鐵路連接英國西南地區的兩顆明珠──巴斯和布裏斯托爾，起點位於歷史悠久的布裏斯托爾港，經過風景如畫的曼格特斯菲爾德、沃姆利和薩爾特福德諸鎮，最終抵達巴斯。
【英格蘭湖區‧韋斯特沃特】從韋斯特沃特經戈斯福斯到達桑頓橋，這段 12 英裏長的線路被認為是湖區美景之冠。韋斯特沃特是英格蘭最深的湖泊，周圍有多處壯美景觀，包括英格蘭最高山峰斯科費爾峰。
【威爾士‧拉內利千禧濱海路線】千禧濱海公園是位於伯瑞河口處 12 英裏長的海岸，這裏有貫穿整座公園沿海的自行車專用路線。公園所在地原是工業廢地，現在被改造成壹個靜謐空靈的綠色走廊，可盡覽高爾半島的景色。
【蘇格蘭‧柯瑞根】蘇格蘭的高地向來以其崎嶇狂野之美而著稱，如今這裏還以卓越的山地自行車運動場地而聞名。柯瑞根國家公園的路線極少有路標，別忘了帶上壹張優質的地圖再上路探險。
在英國騎乘自行車小提點：
英國法律不允許人們在人行道上騎自行車。
自行車道如果挨著汽車道，路面線條顏色是綠色，如果跟人行道並排，則被畫成紅色。
市中心的道路大部分沒有自行車道，只有汽車道和人行道，針對沒有規劃自行車道的路線，自行車騎乘者只能盡量依靠汽車道靠邊的黃線區域。
為了自身安全別忘了戴頭盔，裝上車燈，身穿反光衣。
除了倫敦市區提供Barclays公共自行車服務，沒有自行車的人也可以在提供出租服務的單車店中取得壹輛帶妳飽攬英國風光的好夥伴。
倫敦公共自行車使用方式：
如果是在倫敦市區，沒有自行車的人可以利用Barclays公共自行車租借系統來運動。
首先，找到路旁的藍色腳踏車：英國倫敦的公共單車分布在市中心的地鐵站、公車轉乘站、停車場和公共機構附近。
選擇租用的時間和付款方式：電子顯示螢幕上可選擇計時，也可選包天或包周；付款方式可以選儲蓄卡或信用卡，無法使用現金和Oyster Card。如果在壹年內經常使用自行車，可以上tfl的網站上申請會員包年計費。
取得密碼條：如果選擇現在租車，那麽付款後就開始計時了，機器會列印出上面個五位元密碼的紙條。
十分鐘內取車：選好自己要的車，在車旁輸入密碼便可取車。要註意每組密碼只在十分鐘內有效，如果過期了，妳就需要壹個新的密碼，這時只要把用來付款的卡插進機器，就可以看到剩余的有效時間和新密碼。
任何壹處自行車站還車：找到附近的車塢，把前輪推進停車位，確認指示燈變綠就可以了。鎖車後系統會自動計算時數，從用戶的銀行戶頭收取費用。
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